24节气养生操：手脚较劲，调心补肾

夏至，为一年24个节气中的第10个节气。今年是从6月21日开始，7月6日结束。夏至是一年中阳气最为旺盛的时候。这时，人体心脏功能强盛，气血运行畅达，汗液排泄增加，阳气充足且浮于体外。

手与上肢，多属于心，灵活而善握，五行属火;足与下肢，多属于肾，肾主骨、主力，故腰腿强健而善行，五行属水。正常情况下，心火温暖着肾水，肾水不寒;肾水制约着心火，心火不亢，就叫“心肾相交”。夏至通过手足握摄、屈伸争力等练习，有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。

动作要领：

1. 两手放平，坐在垫子上，屈右腿，右脚水平低踏在垫子上;2.十指交叉，把右脚踏在两个手的中间;3.脚向前的时候手要向后使劲，形成一种反方向力，让身体的其他部位尽量放松，保持一会;4.脚继续向前蹬，手用力地往回拉，手逐渐战胜脚，把脚拉回来，松开，放平;5.相反动作，收左腿，十指交叉，脚向前，手向后，矛盾用力，体会心思意念安定。6.做3~5次，约5分钟，有宁心安神的作用。若手够不到脚，可以用毛巾套住脚。▲（中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚 张明亮）

来源：生命时报