夏至养心喝“三茶”

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋  副主任医师 孙其伟

6月21日是夏至，日光直射北回归线，是一年中正午太阳高度最高的一天。中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情容易烦躁，极易出现“情绪中暑”，诱发心脑血管疾病。因此，夏至节气养生，静心养心是首要原则，给大家推荐三款花茶。

竹叶薄荷茶。取竹叶3克、薄荷2克、绿茶3克，一起放入杯中，冲入沸水，闷泡8分钟即可。此方适用于燥热失眠、暑热烦渴者。

冬瓜皮茅根茶。取冬瓜皮3克、白茅根3克，冰糖适量，一起放入杯中，加入沸水，闷泡10分钟，放凉饮用。此方适用于心烦气躁、口渴水肿者。

菩提叶百合茶。取菩提叶10克、百合3克，蜂蜜适量，将菩提叶剪成小片放入杯中，加入百合，冲入沸水，闷泡10分钟，调入蜂蜜即可。此方适用于心悸失眠、压力较大、血压偏高者。

夏至养心也要在生活方式上多加注意：晚上休息好，有条件的情况下，坚持午间小睡，中午尽量减少室外活动;平时少喝咖啡、酒、浓茶等，心烦意乱时听听轻音乐、看看书;日常饮食要清淡，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜，适当食用绿豆汤、凉茶、西瓜等消暑食品;保持情绪稳定，不要因人因事斤斤计较，心态要平静谦和。▲

来源：生命时报